La ansiedad no es solo un problema de pensamientos
Es habitual pensar que la ansiedad se resuelve «cambiando la forma de pensar»: dejar de anticipar catástrofes, relativizar, razonar. El trabajo sobre los pensamientos automáticos es una parte importante del proceso, pero no toda. La ansiedad tiene un fuerte componente emocional que se expresa a través del cuerpo con el sistema nervioso autónomo activado en modo alerta, que no siempre responde al razonamiento y su expresión verbal.
Por eso muchas personas que ya han hecho terapia cognitiva o de conversación llegan a consulta diciendo algo parecido a: «entiendo perfectamente por qué me pasa, pero sigo sintiéndolo igual».
Qué aporta trabajar también desde el cuerpo
El enfoque de Psicología Integrada combina la psicoterapia verbal con herramientas y recursos de consciencia corporal y neurociencia cognitiva. En la práctica, esto significa aprender a reconocer las señales físicas de la ansiedad en tiempo real antes de que escale y supere la ventana de tolerancia emocional. Trabajamos en forma directa sobre la regulación del sistema nervioso y no solo sobre el contenido de los pensamientos.
Este proceso es especialmente útil cuando la ansiedad se manifiesta con síntomas físicos persistentes (tensión, problemas digestivos, opresión torácica, respiración limitada), que no mejoran solo con hablar de lo que los origina.
Cómo se integra el cuerpo en un proceso de terapia
No se trata de sustituir la palabra por el cuerpo, sino de que ambos niveles trabajen juntos: comprender el origen emocional de la ansiedad y, al mismo tiempo, dotarte de herramientas prácticas de regulación somática que puedas utilizar en el momento en que aparecen las señales, no solo analizarlo después. El cuerpo y sus recursos fortalecedores te permitirán obtener tu propia «caja de herramientas saludables».
Con más de 25 años de experiencia y formación específica en consciencia corporal, psicoterapia y neurociencia cognitiva, diseñamos cada proceso según las necesidades de cada persona en un trabajo conjunto y respetuoso.
…
Si sientes que «entender» tu ansiedad no ha sido suficiente para que remita, puede que necesites un enfoque que también trabaje desde el cuerpo. Escríbeme para una primera cita telefónica gratuita.
Este artículo ha sido escrito por Laura Grinsztajn, psicóloga sanitaria colegiada M-27784, con más de 25 años de experiencia y consulta de Psicología Integrada en Calle Luchana 21, Chamberí (Madrid). Atiende de forma presencial y online, y ofrece una primera cita telefónica gratuita.