Es habitual pensar que la ansiedad se resuelve \u00abcambiando la forma de pensar\u00bb: dejar de anticipar cat\u00e1strofes, relativizar, razonar. El trabajo sobre los pensamientos autom\u00e1ticos es una parte importante del proceso, pero no toda. La ansiedad tiene un fuerte componente emocional que se expresa a trav\u00e9s del cuerpo con el sistema nervioso aut\u00f3nomo activado en modo alerta, que no siempre responde al razonamiento y su expresi\u00f3n verbal.<\/span><\/p>\n Por eso muchas personas que ya han hecho terapia cognitiva o de conversaci\u00f3n llegan a consulta diciendo algo parecido a: \u00abentiendo perfectamente por qu\u00e9 me pasa, pero sigo sinti\u00e9ndolo igual\u00bb.<\/span><\/p>\n El enfoque de Psicolog\u00eda Integrada<\/a> combina la psicoterapia verbal con herramientas y recursos de consciencia corporal y neurociencia cognitiva. En la pr\u00e1ctica, esto significa aprender a reconocer las se\u00f1ales f\u00edsicas de la ansiedad en tiempo real antes de que escale y supere la ventana de tolerancia emocional. Trabajamos en forma directa sobre la regulaci\u00f3n del sistema nervioso y no solo sobre el contenido de los pensamientos.<\/span><\/p>\n Este proceso es especialmente \u00fatil cuando la ansiedad se manifiesta con s\u00edntomas f\u00edsicos persistentes (tensi\u00f3n, problemas digestivos, opresi\u00f3n tor\u00e1cica, respiraci\u00f3n limitada), que no mejoran solo con hablar de lo que los origina.<\/span><\/p>\n No se trata de sustituir la palabra por el cuerpo, sino de que ambos niveles trabajen juntos: comprender el origen emocional de la ansiedad y, al mismo tiempo, dotarte de herramientas pr\u00e1cticas de regulaci\u00f3n som\u00e1tica que puedas utilizar en el momento en que aparecen las se\u00f1ales, no solo analizarlo despu\u00e9s. El cuerpo y sus recursos fortalecedores te permitir\u00e1n obtener tu propia \u00abcaja de herramientas saludables\u00bb.<\/span><\/p>\n Con m\u00e1s de 25 a\u00f1os de experiencia y formaci\u00f3n espec\u00edfica en consciencia corporal, psicoterapia y neurociencia cognitiva, dise\u00f1amos cada proceso seg\u00fan las necesidades de cada persona en un trabajo conjunto y respetuoso.<\/span><\/p>\n Si sientes que \u00abentender\u00bb tu ansiedad<\/a> no ha sido suficiente para que remita, puede que necesites un enfoque que tambi\u00e9n trabaje desde el cuerpo. Escr\u00edbeme para una primera cita telef\u00f3nica gratuita.<\/span><\/i><\/p>\n Este art\u00edculo ha sido escrito por Laura Grinsztajn, psic\u00f3loga sanitaria colegiada M-27784, con m\u00e1s de 25 a\u00f1os de experiencia y consulta de Psicolog\u00eda Integrada en Calle Luchana 21, Chamber\u00ed (Madrid). Atiende de forma presencial y online, y ofrece una primera cita telef\u00f3nica gratuita.<\/a><\/span><\/i><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" La ansiedad no es solo un problema de pensamientos Es habitual pensar que la ansiedad se resuelve \u00abcambiando la forma de pensar\u00bb: dejar de anticipar cat\u00e1strofes, relativizar, razonar. El trabajo sobre los pensamientos autom\u00e1ticos es una parte importante del proceso, pero no toda. La ansiedad tiene un fuerte componente emocional que se expresa a trav\u00e9s […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":412,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-385","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/psicologachamberi.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/385","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/psicologachamberi.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/psicologachamberi.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/psicologachamberi.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/psicologachamberi.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=385"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/psicologachamberi.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/385\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":413,"href":"https:\/\/psicologachamberi.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/385\/revisions\/413"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/psicologachamberi.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/412"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/psicologachamberi.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=385"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/psicologachamberi.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=385"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/psicologachamberi.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=385"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Qu\u00e9 aporta trabajar tambi\u00e9n desde el cuerpo<\/b><\/h3>\n
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