La autoestima no es \u00abquererse mucho\u00bb ni una cuesti\u00f3n de actitud positiva que puede tener una persona hacia s\u00ed misma. Es, en esencia, la valoraci\u00f3n interna -muchas veces inconsciente-, que hace de s\u00ed misma: cu\u00e1nto merece, cu\u00e1nto vale, cu\u00e1nto derecho tiene a ocupar espacio, poner l\u00edmites o pedir lo que necesita. <\/span><\/p>\n Esta valoraci\u00f3n se construye desde la infancia, a partir de c\u00f3mo fuimos miradas, validadas o corregidas por las personas significativas de nuestro entorno. <\/span>Por eso la baja autoestima suele requerir un trabajo profundo que revise el origen de las creencias limitantes y, sobre todo, la relaci\u00f3n que tenemos con nosotras mismas en el d\u00eda a d\u00eda.<\/span><\/p>\n El trabajo en consulta parte de entender el origen de esas creencias sobre ti misma -qu\u00e9 mensajes recibiste, de qui\u00e9n, y c\u00f3mo los interiorizaste-, para, desde ah\u00ed, empezar a construir una imagen propia m\u00e1s realista y compasiva. Se trata de aprender a reconocer la autocr\u00edtica, cuestionar si es proporcional a los acontecimientos y lograr sustituirla por una voz interna m\u00e1s justa. <\/span><\/p>\n Entender todas las variables que incluye el concepto de autoestima (autoconcepto, autorespeto, autoaceptaci\u00f3n, autoimagen, autoconocimiento), y diferenciarlas en el trabajo terap\u00e9utico, te ayudar\u00e1 a valorarte y preservarte en la relaci\u00f3n que estableces contigo misma y en los v\u00ednculos con las dem\u00e1s personas.<\/span><\/p>\n Desde Psicolog\u00eda Integrada<\/a>, este trabajo tambi\u00e9n pasa por el cuerpo:<\/strong> c\u00f3mo te sientas, c\u00f3mo respiras o c\u00f3mo ocupas tu espacio, suele reflejar (y a la vez reforzar) tu nivel de autoestima. Trabajar desde la consciencia corporal te ayudar\u00e1 a sostener los cambios que se producen a nivel cognitivo y emocional.<\/span><\/p>\n Si notas que la autoexigencia o la autocr\u00edtica est\u00e1n limitando tus relaciones, condicionando las decisiones que tomas y perjudicando tu bienestar diario con s\u00edntomas de estr\u00e9s<\/a>, ansiedad<\/a> o depresi\u00f3n, la terapia puede ayudarte a identificar el origen de esas creencias y a construir, de forma progresiva, una autoestima s\u00f3lida y estable.<\/span><\/p>\n Si te reconoces en estas se\u00f1ales, puedes contactarme para una primera cita telef\u00f3nica gratuita y valorar juntas c\u00f3mo empezar a trabajarlo.<\/span><\/i><\/p>\n Este art\u00edculo ha sido escrito por Laura Grinsztajn, psic\u00f3loga sanitaria colegiada M-27784, con m\u00e1s de 25 a\u00f1os de experiencia y consulta de Psicolog\u00eda Integrada en Calle Luchana 21, Chamber\u00ed (Madrid). Atiende de forma presencial y online, y ofrece una primera cita telef\u00f3nica gratuita.<\/a><\/span><\/i><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Qu\u00e9 es (y qu\u00e9 no es) la autoestima La autoestima no es \u00abquererse mucho\u00bb ni una cuesti\u00f3n de actitud positiva que puede tener una persona hacia s\u00ed misma. Es, en esencia, la valoraci\u00f3n interna -muchas veces inconsciente-, que hace de s\u00ed misma: cu\u00e1nto merece, cu\u00e1nto vale, cu\u00e1nto derecho tiene a ocupar espacio, poner l\u00edmites o […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":373,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-372","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/psicologachamberi.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/372","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/psicologachamberi.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/psicologachamberi.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/psicologachamberi.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/psicologachamberi.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=372"}],"version-history":[{"count":10,"href":"https:\/\/psicologachamberi.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/372\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":388,"href":"https:\/\/psicologachamberi.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/372\/revisions\/388"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/psicologachamberi.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/373"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/psicologachamberi.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=372"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/psicologachamberi.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=372"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/psicologachamberi.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=372"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Se\u00f1ales de baja autoestima\u00a0<\/b><\/h3>\n
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C\u00f3mo se trabaja la autoestima en terapia<\/b><\/h3>\n
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