A diferencia del estr\u00e9s puntual (una fecha l\u00edmite, una mudanza, una separaci\u00f3n, un examen), el estr\u00e9s cr\u00f3nico se instala poco a poco y se va normalizando. Muchas personas que llegan a consulta no dicen \u00abtengo mucho estr\u00e9s\u00bb, sino que lo expresan con frases como: \u00abestoy siempre cansado\u00bb, \u00abno desconecto nunca\u00bb o \u00abme irrito por cosas peque\u00f1as\u00bb. El cuerpo lleva meses o a\u00f1os en estado de alerta sostenida, y ese desgaste acaba manifest\u00e1ndose de formas que no siempre relacionamos con el estr\u00e9s.<\/span><\/p>\n El estr\u00e9s cr\u00f3nico vive en el cuerpo tanto como en la mente: por eso, un trabajo terap\u00e9utico que se quede solo en el plano de las ideas (\u00aborganiza mejor tu tiempo\u00bb, \u00abpon l\u00edmites\u00bb, \u00abrealiza pausas\u00bb) suele quedarse corto. Desde el enfoque de<\/span> Psicolog\u00eda Integrada<\/span><\/a> trabajamos con herramientas de consciencia corporal que ayudan a regular el sistema nervioso de forma directa, junto con un trabajo verbal sobre las causas de fondo del estr\u00e9s como por ejemplo una autoexigencia elevada, la dificultad para delegar o pedir ayuda, o patrones r\u00edgidos aprendidos a lo largo de la vida.<\/span><\/p>\n En muchos casos, el estr\u00e9s cr\u00f3nico convive con un rasgo de<\/span> Alta Sensibilidad<\/span><\/a> no identificado, que hace que la persona se sobre cargue y agote con m\u00e1s facilidad que su entorno. Identificarlo puede cambiar por completo el enfoque terap\u00e9utico.<\/span><\/p>\n Un proceso de psicoterapia para el estr\u00e9s cr\u00f3nico suele combinar herramientas pr\u00e1cticas de regulaci\u00f3n (para los momentos de mayor activaci\u00f3n), con un trabajo m\u00e1s profundo sobre los h\u00e1bitos perjudiciales, creencias y autoexigencia que mantienen ese estado de alerta constante. El objetivo no es \u00abaguantar mejor\u00bb, sino tomar de conciencia de los patrones estereotipados para construir nuevos h\u00e1bitos m\u00e1s saludables y una relaci\u00f3n distinta con tu propio ritmo de vida.<\/span><\/p>\n Si notas que llevas demasiado tiempo en modo supervivencia, con s\u00edntomas de estr\u00e9s, es un buen momento para pedir una primera cita telef\u00f3nica gratuita y valorar juntos por d\u00f3nde empezar.<\/span><\/i><\/p>\n Este art\u00edculo ha sido escrito por Laura Grinsztajn, psic\u00f3loga sanitaria colegiada M-27784, con m\u00e1s de 25 a\u00f1os de experiencia y consulta de Psicolog\u00eda Integrada en Calle Luchana 21, Chamber\u00ed (Madrid). Atiende de forma presencial y online, y ofrece una primera<\/span><\/i> cita telef\u00f3nica gratuita.<\/span><\/i><\/a><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" El estr\u00e9s cr\u00f3nico no siempre se siente como estr\u00e9s A diferencia del estr\u00e9s puntual (una fecha l\u00edmite, una mudanza, una separaci\u00f3n, un examen), el estr\u00e9s cr\u00f3nico se instala poco a poco y se va normalizando. Muchas personas que llegan a consulta no dicen \u00abtengo mucho estr\u00e9s\u00bb, sino que lo expresan con frases como: \u00abestoy siempre […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":339,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-343","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/psicologachamberi.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/343","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/psicologachamberi.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/psicologachamberi.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/psicologachamberi.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/psicologachamberi.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=343"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/psicologachamberi.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/343\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":345,"href":"https:\/\/psicologachamberi.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/343\/revisions\/345"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/psicologachamberi.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/339"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/psicologachamberi.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=343"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/psicologachamberi.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=343"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/psicologachamberi.es\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=343"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Se\u00f1ales de que el estr\u00e9s se ha cronificado<\/b><\/h3>\n
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Por qu\u00e9 el enfoque cuerpo-mente es clave para tratar el estr\u00e9s<\/b><\/h3>\n
Qu\u00e9 puedes esperar de la terapia para el estr\u00e9s<\/b><\/h3>\n
…<\/b><\/h3>\n