Sentir ansiedad de vez en cuando -antes de un examen, una entrevista o una decisi\u00f3n importante-, es una respuesta natural del organismo. Nos permite pasar a la acci\u00f3n para resolver situaciones estresantes que siempre aparecen en la vida. La activaci\u00f3n del sistema nervioso es as\u00ed necesaria en su justa medida.<\/span><\/p>\n El problema surge cuando esa activaci\u00f3n se mantiene en el tiempo, aparece sin una causa proporcional, o empieza a limitar tu vida cotidiana: evitas situaciones, te cuesta concentrarte, duermes mal y tu cuerpo empieza a manifestar s\u00edntomas f\u00edsicos que provocan malestar.<\/span><\/p>\n La ansiedad es un mecanismo adaptativo natural de defensa<\/strong> que nos permite colocarnos en situaci\u00f3n de alerta frente a sucesos complicados, factores amenazantes o situaciones peligrosas. Estos factores pueden ser externos y tambi\u00e9n internos como ideas, pensamientos o im\u00e1genes que provocan miedo.<\/p>\n Si en el pasado ocurrieron hechos que vulneraron nuestra integridad y generaron miedo como respuesta natural defensiva para sobrevivir, y si estos miedos no fueron tramitados y superados en su momento, es probable que en el presente se active esa memoria traum\u00e1tica y se provoquen estados de ansiedad aunque no haya en el presente una situaci\u00f3n que precise ese nivel de activaci\u00f3n.<\/p>\n Cualquier disparador puede provocarla. En cada persona funcionar\u00e1 de manera particular activando las alarmas: aparece la impotencia y el cuerpo reacciona con sudoraci\u00f3n, temblores, mareos, taquicardia, dificultades respiratorias, sensaci\u00f3n de ahogo, n\u00e1useas. Estos s\u00edntomas corporales potencian a\u00fan m\u00e1s el miedo<\/strong> y reafirman los pensamientos catastr\u00f3ficos que irrumpen en la mente sin un patr\u00f3n l\u00f3gico, nos invaden y por lo general llevan a un bucle de negatividad ya que siempre predicen lo peor, son irracionales y no podemos detenerlos.<\/p>\n <\/p>\n Hay factores que pueden aumentarla como la falta de sue\u00f1o, mala alimentaci\u00f3n, abuso de sustancias, dolores cronificados. Pero el factor desencadenante principal es un miedo irracional y excesivo que se presenta en momentos inadecuados, sin motivo contrastable. Cuando es tan intenso y duradero, perjudica e interfiere con las actividades cotidianas y en las relaciones personales, y puede llegar a transformarse en un \u00abtrastorno de ansiedad\u00bb.<\/strong><\/p>\n En consulta, como psic\u00f3loga en Chamber\u00ed especializada en ansiedad y estr\u00e9s, veo con frecuencia que la ansiedad no llega sola: suele acumularse durante meses o a\u00f1os antes de que la persona decida pedir ayuda, precisamente porque \u00abaguantar\u00bb parece la opci\u00f3n m\u00e1s razonable hasta que deja de serlo.<\/span><\/p>\n No hace falta llegar a una crisis para pedir ayuda.<\/strong> Es recomendable acudir a terapia cuando la ansiedad interfiere en tu descanso, tus relaciones o tu rendimiento; cuando llevas tiempo sinti\u00e9ndote \u00abal l\u00edmite\u00bb sin saber por qu\u00e9; o cuando notas que necesitas evitar cada vez m\u00e1s situaciones para sentirte tranquilo o tranquila.<\/span><\/p>\n Desde el enfoque de Psicolog\u00eda Integrada<\/a> trabajo la ansiedad no solo desde la comprensi\u00f3n de los pensamientos que la alimentan, sino tambi\u00e9n desde el cuerpo: gran parte de la ansiedad se sostiene en un sistema nervioso desregulado, y aprender a reconocer y calmar esa activaci\u00f3n fisiol\u00f3gica es tan importante como entender su origen emocional.<\/span><\/p>\n Cada proceso se dise\u00f1a de forma personalizada<\/strong> e incluye: <\/strong><\/span><\/p>\n <\/p>\n El enfoque integrador<\/a> que incluye al cuerpo y sus recursos fortalecedores y saludables, es un camino posible para que la ansiedad vuelva a ser una respuesta natural frente a un est\u00edmulo real.<\/p>\n Si te sientes identificado con estos s\u00edntomas, puedes leer tambi\u00e9n el art\u00edculo sobre estr\u00e9s cr\u00f3nico<\/a> y contactarme para una primera cita telef\u00f3nica gratuita para resolver dudas antes de empezar el proceso. Ofrezco terapia individual<\/a> tanto presencial en Chamber\u00ed como online.<\/span><\/i><\/p>\n Este art\u00edculo ha sido escrito por Laura Grinsztajn, psic\u00f3loga sanitaria colegiada M-27784, con m\u00e1s de 25 a\u00f1os de experiencia y consulta de Psicolog\u00eda Integrada en Calle Luchana 21, Chamber\u00ed (Madrid). Atiende de forma presencial y online, y ofrece una primera cita telef\u00f3nica gratuita.<\/a><\/span><\/i><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Qu\u00e9 es la ansiedad (y qu\u00e9 no lo es) Sentir ansiedad de vez en cuando -antes de un examen, una entrevista o una decisi\u00f3n importante-, es una respuesta natural del organismo. Nos permite pasar a la acci\u00f3n para resolver situaciones estresantes que siempre aparecen en la vida. 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Cu\u00e1ndo es momento de acudir a un psic\u00f3logo por ansiedad<\/b><\/h3>\n
C\u00f3mo es el proceso de terapia para la ansiedad<\/b><\/h3>\n
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…<\/b><\/h3>\n