{"id":263,"date":"2026-09-09T16:16:24","date_gmt":"2026-09-09T16:16:24","guid":{"rendered":"https:\/\/psicologachamberi.es\/?p=263"},"modified":"2026-09-13T06:10:02","modified_gmt":"2026-09-13T06:10:02","slug":"alta-sensibilidad-que-es-como-saberlo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/psicologachamberi.es\/en\/alta-sensibilidad-que-es-como-saberlo\/","title":{"rendered":"Persona Altamente Sensible (PAS): \u00bfqu\u00e9 es la alta sensibilidad y c\u00f3mo saber si lo eres?"},"content":{"rendered":"<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u00bfQu\u00e9 significa ser una Persona Altamente Sensible (PAS)?<\/strong><\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si alguna vez te han dicho que eres \u00abdemasiado sensible\u00bb, que te lo tomas todo muy a pecho o que necesitas desconectar del ruido y de la gente antes que la mayor\u00eda, es posible que tengas el rasgo de Alta Sensibilidad. No es una moda ni una etiqueta de autoayuda: el t\u00e9rmino nace de la investigaci\u00f3n de los psic\u00f3logos Elaine y Arthur Aron en la d\u00e9cada de 1990, que denominaron a este rasgo Sensibilidad del Procesamiento Sensorial (SPS).<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ser una Persona Altamente Sensible (PAS) no significa tener los sentidos m\u00e1s desarrollados ni ser m\u00e1s fr\u00e1gil. Significa que tu sistema nervioso procesa la informaci\u00f3n \u2014propia y del entorno\u2014 de una forma m\u00e1s profunda y con mayor intensidad que la media. Se estima que entre el 15 y el 20 % de la poblaci\u00f3n tiene este rasgo, tanto hombres, como mujeres, ni\u00f1os, j\u00f3venes y adultos en distintos grados.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Los cuatro pilares de la Alta Sensibilidad<\/strong><\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Elaine Aron describi\u00f3 cuatro caracter\u00edsticas que suelen presentarse juntas en las personas PAS:<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<ul class=\"wp-block-list\">\r\n<li><strong>Procesamiento profundo:<\/strong> analizas la informaci\u00f3n -y las situaciones-, con m\u00e1s capas que la mayor\u00eda, incluso sin darte cuenta de que lo haces. Tu pensamiento se ramifica en m\u00faltiples posibilidades frente a los acontecimientos.<\/li>\r\n\r\n\r\n\r\n<li><strong>Sobreestimulaci\u00f3n:<\/strong> los ambientes muy cargados (ruido, luces, multitudes, exceso de tareas) te agotan antes y con m\u00e1s intensidad que a otras personas.<\/li>\r\n\r\n\r\n\r\n<li><strong>Reactividad emocional y empat\u00eda:<\/strong> sientes las emociones -las tuyas y las ajenas-, con mucha intensidad, y sueles ser muy consciente del estado de \u00e1nimo de quienes te rodean.<\/li>\r\n\r\n\r\n\r\n<li><strong>Sensibilidad a los matices:<\/strong> percibes detalles sutiles del entorno (un cambio de tono de voz, un olor, un peque\u00f1o desorden) que a otros les pasan desapercibidos.<\/li>\r\n<\/ul>\r\n\r\n\r\n\r\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>C\u00f3mo saber si eres una persona altamente sensible<\/strong><\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Algunas se\u00f1ales frecuentes:<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<ul class=\"wp-block-list\">\r\n<li>Te agotas despu\u00e9s de socializar aunque lo hayas disfrutado;<\/li>\r\n\r\n\r\n\r\n<li>Necesitas m\u00e1s tiempo a solas para \u00abrecargar\u00bb;<\/li>\r\n\r\n\r\n\r\n<li>Te afectan mucho las cr\u00edticas o los conflictos;<\/li>\r\n\r\n\r\n\r\n<li>Te emocionas con facilidad ante el arte, la m\u00fasica o el sufrimiento ajeno;<\/li>\r\n<li>Puedes tener un estilo de pensamiento divergente que se caracteriza por generar muchas ideas creativas, soluciones y alternativas ante cualquier situaci\u00f3n.<\/li>\r\n\r\n\r\n\r\n<li>De ni\u00f1o o ni\u00f1a es posible que te hayan calificado como \u00abt\u00edmido\u00bb o \u00abdemasiado sensible\u00bb.<\/li>\r\n<\/ul>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">&nbsp;<\/p>\r\n<p>La Sensibilidad del Procesamiento Sensorial no est\u00e1 considerada un trastorno, sino un rasgo de personalidad, aunque las personas que lo presentan pueden sentirlo como una carga excesiva y hasta un lastre. El problema no es la sensibilidad en s\u00ed, sino haber crecido en un entorno que no supo entenderla ni validarla: ah\u00ed es donde suele aparecer la baja autoestima, la sensaci\u00f3n de \u00abno encajar\u00bb, de ser \u00abrara\u00bb, la dificultad para poner l\u00edmites, la necesidad de \u00abenmascarar\u00bb para ser aceptada.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>C\u00f3mo puede ayudarte la terapia si eres una persona PAS<\/strong><\/h3>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El primer paso, para la mayor\u00eda de las personas PAS que llegan a consulta, es simplemente comprender el rasgo: dejar de vivirlo como un defecto y empezar a entenderlo como una caracter\u00edstica que, bien gestionada, se convierte en una <strong>fuente de intuici\u00f3n, creatividad y empat\u00eda.<\/strong><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Como <a href=\"https:\/\/pasespana.org\/listado-profesionales-pas\/name\/laura-grinsztajn\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">psic\u00f3loga certificada en Sensibilidad del Procesamiento Sensorial y Personas Altamente Sensibles<\/a>, en consulta trabajamos desde una psicolog\u00eda integral, combinando psicoterapia verbal, gesti\u00f3n emocional y herramientas de regulaci\u00f3n del sistema nervioso para ayudarte a identificar tus l\u00edmites de estimulaci\u00f3n, gestionar la sobrecarga f\u00edsica y emocional, y aprovechar los aspectos positivos del rasgo en tu d\u00eda a d\u00eda, tanto en el \u00e1mbito personal como profesional.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<h2 style=\"text-align: center;\">&#8230;<\/h2>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>Si te has sentido identificado o identificada con este art\u00edculo y quieres confirmar si eres una persona altamente sensible, puedes ampliar la informaci\u00f3n en mi p\u00e1gina sobre <a href=\"https:\/\/psicologachamberi.es\/en\/personas-alta-sensibilidad\/\">Alta Sensibilidad<\/a> (PAS) o escribirme para una primera cita telef\u00f3nica gratuita.<\/em><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><em>Este art\u00edculo ha sido escrito por Laura Grinsztajn, psic\u00f3loga sanitaria colegiada M-27784, con m\u00e1s de 25 a\u00f1os de experiencia y consulta de Psicolog\u00eda Integrada en Calle Luchana 21, Chamber\u00ed (Madrid). Atiende de forma presencial y online, y ofrece una <a href=\"https:\/\/psicologachamberi.es\/en\/contacto\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">primera cita telef\u00f3nica gratuita<\/a>.<\/em><\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n<p class=\"wp-block-paragraph\">&nbsp;<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfQu\u00e9 significa ser una Persona Altamente Sensible (PAS)? Si alguna vez te han dicho que eres \u00abdemasiado sensible\u00bb, que te lo tomas todo muy a pecho o que necesitas desconectar del ruido y de la gente antes que la mayor\u00eda, es posible que tengas el rasgo de Alta Sensibilidad. 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