Por qué el entorno laboral agota más a una persona PAS
Oficinas abiertas, luces fluorescentes, reuniones encadenadas, notificaciones constantes y la exigencia de responder rápido a todo: el entorno laboral actual está diseñado, en general, sin tener en cuenta a las personas con Sensibilidad del Procesamiento Sensorial. Para una persona PAS, este nivel de estimulación puede traducirse en un agotamiento mucho mayor que el que experimentan sus compañeros, aunque el volumen de trabajo objetivo sea el mismo.
Esto no significa que una persona altamente sensible rinda menos: de hecho, suelen ser profesionales muy meticulosos, empáticos y capaces de detectar matices que otros pasan por alto. El problema aparece cuando no se reconocen ni gestionan los límites de estimulación propios.
Señales de sobreestimulación en el trabajo
Sensación de «saturación mental», dificultad para tomar decisiones simples después de una jornada muy estimulante, necesidad de aislarte por completo al llegar a casa, irritabilidad ante interrupciones constantes, o la sensación de que «necesitas más tiempo que los demás» para procesar la información de una reunión o un correo cargado de matices.
Estrategias para gestionar la alta sensibilidad en el entorno laboral
- Diseñar pausas reales entre tareas de alta exigencia sensorial (reuniones, llamadas)
- Reservar bloques de trabajo profundo sin interrupciones,
- Identificar y comunicar -cuando sea posible-, tus necesidades de espacio o silencio; y, sobre todo,
- dejar de interpretar tu necesidad de recuperación como una debilidad.
En terapia trabajamos precisamente esto: ayudarte a reconocer tu propio umbral de estimulación y diseñar estrategias de autorregulación adaptadas a tu día a día laboral; que logres gestionar la culpa o la autoexigencia que muchas personas PAS desarrollan al compararse con compañeros que, sencillamente, tienen un sistema nervioso distinto. En definitiva, que tu rasgo no sea para ti un lastre y se transforme en una fuente de creatividad y eficacia en el entorno laboral.
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Si sientes que el trabajo te desborda más que a tu entorno y sospechas que puede tener que ver con la Alta Sensibilidad, puedes escribirme para una primera cita telefónica gratuita.
Este artículo ha sido escrito por Laura Grinsztajn, psicóloga sanitaria colegiada M-27784, con más de 25 años de experiencia y consulta de Psicología Integrada en Calle Luchana 21, Chamberí (Madrid). Atiende de forma presencial y online, y ofrece una primera cita telefónica gratuita.